1.食のリセット（内臓疲労の回復）

・炭水化物抜き

タンパク質、野菜のおかずのみの食事を1～3日（3～9食）ほど続ける。

リセット明けは飢餓感からの開放でリバウンドしやすいので、徐々に通常食に戻す

・タンパク質抜き

炭水化物系、野菜のおかずだけを3～5日（9～15食）ほど続ける。

炭水化物抜きよりも飢餓感が少ないが、徐々に通常食にもどす

・1食・2食抜き

リセットが遅れたり、予期せぬ代謝ダウンで、内臓疲労におちいった場合。

非日常手段としての一時的な切り札と認識して行う。

リセット後は同様に。

※食のリセットで減った体重は、日常食でじょじょに戻す

食のリセットは減量目的に使用しない

2.カラダのリセット（フリーズした筋肉を再生させる）

腰の張り、足裏の感覚をチェック

・太もも前面のストレッチを骨盤と背骨でコントロール

・お尻のストレッチを骨盤と背骨でコントロール

・肩のストレッチを骨盤と背骨でコントロール

いずれもハラを効かせて（コアを意識して）行う。

終わったら再度、腰の張り、足裏の感覚をチェック

3.疲労のリセット

一時的に有酸素運動を休んだり、運動量を減らしたり、睡眠の確保、

あるいは食やカラダのリセットなどもクロスオーバーさせて疲労を抜く。