運動習慣の組み立て
運動習慣の組み立て
1.有酸素運動で脂肪を燃やす
週に200分を目安に（1日平均30分）
軽いウォーキング程度でよい
2.有酸素運動に伴う疲労を残さない
運動後の乳酸をストレッチでいち早く除去する。
しっかり睡眠をとる
食事のタイミングを考慮する
3.疲労しにくい生活のリズムを準備する
筋肉の連動性やハラを効かせたエクササイズで身体の詰まりを抜いておく
運動習慣の組み立て
運動習慣の組み立て
1.有酸素運動で脂肪を燃やす
週に200分を目安に（1日平均30分）
軽いウォーキング程度でよい
2.有酸素運動に伴う疲労を残さない
運動後の乳酸をストレッチでいち早く除去する。
しっかり睡眠をとる
食事のタイミングを考慮する
3.疲労しにくい生活のリズムを準備する
筋肉の連動性やハラを効かせたエクササイズで身体の詰まりを抜いておく
1年前に投稿されました 1リアクション
リアクション:
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rebeoenがこの投稿を「スキ!」と言っています
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nico-cherryの投稿です
