脂肪燃焼を妨げる3つの理由

1.内臓疲労状態

消化モード⇔運動モード

2.カラダがつまった状態

筋肉バランス

3.慢性疲労状態

運動だけでなく、栄養摂取不足でも起こる

※代謝の循環を上げる

・代謝とは

呼吸の循環　消化、吸収、排泄の循環　血液の循環

睡眠（休養）と活動（運動）の循環　筋肉の循環

セルフチェック項目

□次の食事になってもお腹が重くないか

□お通じのリズムが崩れていないか

□最近、疲れていないか

□寝つき、目覚めが悪くないか

□最近、むくみやすくないか

□手足が冷たくないか

□慢性的な疲労感がないか

□腰が重くないか

□肩、首が凝っていないか